许多孩子进入青春期，怎么各种心理问题频发，甚至到了心理疾病范畴，详见前文《最新!《2024心理报告》显示儿童青少年因抑郁情绪请假占比82.3%》和《2022年中国青少年的自杀报告，没想到小学5、6年级的自杀比例是***的，高达31%!》。作为成年人来说，恋爱、婚姻、事业、财富、家庭等更是常常压得人喘不过气来。特别是中年人，上有老下有小的夹心饼干。而老年人疾病、丧偶等也容易诱发心理问题。
笔者还特别关注两个群体，一个是进入青春期的阿斯(自闭症谱系)，一个是谱系(特娃)家长，所以拿出压箱底的东西。
一、基础减压法
“我快被气死啦!憋不住啦!”
这时站着说话不腰疼的专家说，“别生气了，不理他!不良情绪会致病!别跟自己过不去!”
嗯，花仙子说，人非草木，岂能无情!要发泄!要狠狠地发泄!
怎么发泄?
就是要打，狠狠地打，使出全力，但不是对让你生气的人!换对象，找方式!
道具：拳击沙袋(替代：抱枕)
操作：使劲打，用力打，拳打脚踢，边骂边打，还可以扔出去!使出全身气力，绝不留情，到精疲力尽!
二、随时可用，针对某种负面情绪状态来了后的具体缓解小妙招，看花仙子朋友熊老师视频示范。(以下视频是愤怒时候的缓解方法，后面会连载焦虑、恐惧、沉迷过去等情绪的缓解方法。)
三、进阶深层排负法
(一)找个机会，单独地方大哭一场，声泪俱下，可以边哭边配上减压物件!
(二)找个地方，最好每天坚持大笑10分钟!真笑也好，假笑也罢，反正大笑到10分钟，可以笑得前俯后仰。
四、注意事项
(一)减压办法不拘一格，首先是自己喜欢的，比如喜欢唱歌，喜欢瑜伽，喜欢慢跑，喜欢画画，诸如此类。有的喜欢玩沙盘的，家里有条件(经济、地方等)，也可以买来作为减压玩具玩。
(二)但不仅是要爱好却也不能只以爱好来选择。排除原则在于
1.不能不健康，比如黄赌毒等。
2.不能沉溺原则。比如因为打游戏不跟人交往，不上学，不出门则不能再打游戏了;如果平时作业学业压力大，休息时打下游戏无可厚非。比如吃点开心减压小食是可以的，但要是暴饮暴食则不可行;或者说沉溺于一直嗑瓜子，停不下来，也不合适!
